16 de nov. 2015

Marxa Nòrdica i Salut Mental


Aquest passat dissabte 14 de novembre es va celebrar la III Jornada de Salut, Activitat Física i Benestar Emocional organitzada pel Centre Excursionista de Terrassa [1]. Quan m'ho va comentar en Joan Abelló, membre de la organització de la jornada, vàrem cercar experiències o estudis específics que descobrissin el potencial de la marxa marxa nòrdica en aquest àmbit. Sí que podem trobar investigacions que aporten evidències de com l'activitat física contribueix al benestar emocional, però no pas gaires basats en una tècnica correcta de caminar amb bastons. D'aquests, només destacar-ne un parell:

  • El primer d'ells va ser realitzat sobre pacients amb diabetis que havien patit una malaltia cardíaca. Els resultats no només van constatar que un bon nombre de persones van incrementar la seva motivació per iniciar la realització d'activitat física regular a partir del programa de caminades de marxa nòrdica sinó que la opinió del seu entorn familira també va ser molt positiu. [2]
  • L'altre suggereix que la marxa nòrdica té un efecte més positiu que simplement caminar sobre gent gran amb depressió o desordres en el son. [3]
Casualment, fa unes setmanes vaig tenir oportunitat de conèixer un programa educatiu europeu anomenat Xplore Health que té una de les línies de recerca orientada a la Salut Mental. Sobre ella, en fa la següent ressenya:

"La salut mental és la nostra manera de pensar, sentir i actuar a mesura que ens enfrontem als alts i baixos de la vida. Els problemes de salut mental, com la depressió, són la principal causa de discapacitat entre gent jove en el món. La prevenció, la detecció precoç i el tractament són qüestions clau. Però la salut mental encara està envoltada d'un estigma i moltes vegades es difícil aconseguir l’ajut necessari." [4]



No sabria definir si és sorprenent, preocupant o motiu d'alegria que grups de joves estudiants d'ESO i Batxillerat escullin participar en un programa per promoure el benestar per als joves i amb els joves fent recerca sobre intervenció per prevenir l'estrés i la depressió:

  • Sorprenent (tot i que d'una manera positiva) que aquest tema pugui interessar a persones (perquè de fet són això, persones) adolescents;
  • Preocupant perquè vol dir que no es tracta d'un fet mínim o aïllat sinó que té la seva presència entre aquest col·lectiu. No només per afectació individual sinó per la percepció, etiquetatge i rebuig social;
  • Motiu d'alegria perquè s'uneix recerca, sistema educatiu i problemes reals.
Però, què té que veure la marxa nòrdica en tot això? Doncs té a veure amb el repte de descobrir el potencial d'aquesta eina d'intervenció com a facilitadora d'estats de benestar emocional. Té a veure en com l'activitat física és un instrument de prevenció i tractament d'estrès, depressió i angoixa evitant, tant com es pugui, el tractament farmacològic. Té a veure en explorar com i quan podem aplicar la marxa nòrdica...

Potser la marxa nòrdica és una bona medicina?!
Coneixes experiències?

Salut i molta marxa!!!


__________

[1] Recuperat de la pàgina web del Centre Excursionista de Terrassa http://ce-terrassa.cat/?p=2268 

[2] Suija, K.; Pechter, Ü.; Kalda, R.; Tähepõld, H.; Maaroos, J. & Maaroos, H. Physical activity of depressed patients and their motivation to exercise: Nordic Walking in family practice. International Journal of Rehabilitation Research: June 2009 - Volume 32 - Issue 2 - pp 132-138. doi: 10.1097/MRR.0b013e32831e44ef Recuperat de: http://journals.lww.com/intjrehabilres/Abstract/2009/06000/Physical_activity_of_depressed_patients_and_their.6.aspx

[3] Seong Doo Park & Seong Hun Yu. The effects of Nordic and general walking on depression disorder patients’ depression, sleep, and body composition. Journal of Physical Therapy Science. Vol. 27 (2015) No. 8 August p. 2481-2485. doi: 10.1589/jpts.27.2481 Recuperat de: https://www.jstage.jst.go.jp/article/jpts/27/8/27_jpts-2015-254/_article 

[4] Progrma Xplore Health. Reflexions sobre Salut Mental. Recuperat de: http://www.xplorehealth.eu/ca/estudiants/rethinking-mental-health